7月よりジム移転しました


〒674-0083

兵庫県明石市魚住町住吉2丁目13−45シャロームU1階

TEL&FAX 078-940-9508

女性会員 練習時間&練習メニュー


 Aコース(毎日練習)

Bコース(週2回お好きな曜日に練習)

チケットコース(3ヵ月間11回の練習)


練習時間
午後12時〜午後3時 ×
     午後 3時〜午後10時 ×
祝日 午後3時〜午後7時 ×

練習メニュー(例)

体調に合わせてメニューの組立をしてください
ストレッチ
10分〜15分
ロープ・バイク
1ラウンド〜2ラウンド
シャドーボクシング
2ラウンド〜3ラウンド
サンドバック
1ラウンド〜2ラウンド
ミット打ち
2ラウンド〜3ラウンド
サンドバック
1ラウンド〜2ラウンド
シャドーボクシング
2ラウンド〜3ラウンド
筋力トレーニング
自主練習
ロープ・バイク
1ラウンド〜2ラウンド
ストレッチ
10分〜15分