〒674-0083

兵庫県明石市魚住町住吉2丁目13−45シャロームU1階

TEL&FAX 078-940-9508

中・高校生会員 練習時間&練習メニュー

 Aコース(毎日練習)

Bコース(週2回お好きな曜日に練習)

チケットコース(3ヵ月間11回の練習)

練習メニュー(例)

体調に合わせてメニューの組立をしてください
ストレッチ
10分〜15分
ロープ・バイク
2ラウンド〜4ラウンド
シャドーボクシング
3ラウンド〜5ラウンド
サンドバック
2ラウンド〜4ラウンド
ミット打ち
2ラウンド〜3ラウンド
サンドバック
3ラウンド〜5ラウンド
シャドーボクシング
3ラウンド〜5ラウンド
筋力トレーニング
自主練習
ロープ・バイク
2ラウンド〜4ラウンド
ストレッチ
10分〜15分