7月よりジム移転しました


〒674-0083

兵庫県明石市魚住町住吉2丁目13−45シャロームU1階

TEL&FAX 078-940-9508

夫婦会員 練習時間&練習メニュー


 Aコースのみ(毎日練習)



練習時間
午後12時〜午後 3時 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 ×
午後 12時〜午後10時 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 ×
祝日 午後3時〜午後7時 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 夫婦 ×

練習メニュー(例)

体調に合わせてメニューの組立をしてください

ストレッチ
10分〜15分
ロープ・バイク
2ラウンド〜3ラウンド
1ラウンド〜2ラウンド
シャドーボクシング
2ラウンド〜3ラウンド
2ラウンド〜3ラウンド
サンドバック
1ラウンド〜2ラウンド
1ラウンド〜2ラウンド
スタッフミット打ち
2ラウンド〜3ラウンド
2ラウンド〜3ラウンド
サンドバック
2ラウンド〜3ラウンド
1ラウンド〜2ラウンド
夫婦ミット打ち
2ラウンド〜3ラウンド
筋力トレーニング
自主練習
ロープ・バイク
1ラウンド〜3ラウンド
1ラウンド〜2ラウンド
ストレッチ
10分〜15分